Как помочь себе при простуде (ОРВИ) помимо приема лекарств

Простуда всегда настигает внезапно и не вовремя. Обычно в такой момент человек думает только об одном: «Как вылечить простуду за один день?». Но не стоит требовать от организма столь кратких сроков. Он и так включает все силы, чтобы сопротивляться инфекции.

Начните с консультации врача. Простуда или грипп успешно проходят, если следовать рекомендациям специалиста и помогать организму комплексно. Доктор учтет тип возбудителя и особенности протекания болезни и подберет правильное лечение.

Но вы можете и сами помочь организму быстрее «встать на ноги». Для этого следуйте нескольким правилам, они позволят ускорить выздоровление.

Лучшее средство — это отдых

Лучше всего перейти на постельный или полупостельный режим. Так организм будет тратить все силы на выздоровление, а не на стресс и дополнительную нагрузку. Даже чтение или просмотр телевизора требуют энергии.

Пейте больше жидкости

Бактерии и вирусы выделяют токсины, которые вызывают ломоту, тянущую боль в мышцах, головную боль и слабость. Жидкость поможет вывести вредные вещества, стабилизировать температуру тела и поддержать защитные силы слизистых тканей за счет увлажнения.

Рекомендуется пить именно теплую жидкость, чтобы организм не тратил дополнительные силы на согревание. Это может быть бульон, теплый чай с травами, компот из сухофруктов.

Мойте руки

Вирусы гриппа и простуды проникают в организм через слизистые оболочки рта, носа, глаз. Большинство детей заболевают, касаясь руками лица, и заражают затем родителей.

Промывайте нос, полощите горло

Так вы поможете организму избавиться от возбудителей инфекции, в том числе атакованных лимфоцитами и уже погибших.

Отдайте предпочтение диетической пище

Переваривание тяжелой пищи будет дополнительной нагрузкой на организм. Чтобы не тратить на это силы, выбирайте простую и легкую пищу с достаточным содержанием белка. Она поможет возобновить запасы энергии и строительных материалов для восстановления тела.

Соблюдайте режим сна

Здоровый сон — лучшее лекарство. Все восстановительные процессы организма запускаются на максимум именно во время полноценного ночного сна, это согласуется с естественными ритмами тела. Пользуйтесь этой возможностью.

Проветривайте помещение и поддерживайте оптимальный уровень влажности

Здоровый сон — лучшее лекарство. Все восстановительные процессы организма запускаются на максимум именно во время полноценного ночного сна, это согласуется с естественными ритмами тела. Пользуйтесь этой возможностью.

Откажитесь от курения и алкоголя

Курение и алкоголь — это отравления. Не стоит добавлять работы организму, который и так тратит силы на выведение токсинов, появившихся из-за болезни.

Даже если симптомы пропали, не спешите возобновлять привычную активность. Телу надо восстановиться, чтобы избежать осложнений и повторного заражения.

Узнать больше о противопростудных средствах