Профилактика простуды (ОРВИ) и гриппа
Не зря говорят, что лучшее лечение — это профилактика. Предотвратить болезнь гораздо проще, чем вылечить ее. Поэтому мы собрали 4 правила, которые снизят шанс заболеть. Они особенно актуальны осенью и весной, когда начинается сезон вирусных инфекций.
Меньше контактируйте с людьми
Мы живем в социуме и не можем не взаимодействовать с другими людьми. Однако в период простуд стоит сократить до минимума количество контактов. Реже бывайте в общественных местах: кинотеатрах, развлекательных и торговых центрах. Если вы оказались в подобном месте, старайтесь сохранять дистанцию в 1,5–2 метра.
Если заболел кто-то из близких, пользуйтесь разной посудой и предметами гигиены — постельным бельем и полотенцем. Чаще проветривайте комнату, где находится заболевший, и делайте влажную уборку.
Следите за гигиеной
Нас с детства учат, что мы должны мыть руки перед едой и после улицы. В сезон простудных заболеваний этот список становится значительно шире.
Мойте руки:
- если побывали в общественном месте, в том числе в транспорте;
- после общения с людьми или животными;
- после работы с оргтехникой и любыми терминалами;
- после занятий спортом, в том числе дома.
Если у вас нет возможности помыть руки, обработайте их специальным антисептическим средством. И не вытирайте руки общим полотенцем, лучше воспользоваться одноразовой салфеткой или носовым платком.
Полезно выработать привычку не касаться руками лица, глаз, носа и рта. Задумчиво погрызть карандаш, протереть лоб рукавом, прислониться щекой к стеклу в транспорте: все это — возможные пути заражения.
Еще одна хорошая привычка — держать в частоте вещи, которыми вы часто пользуетесь. Речь про очки, телефон, клавиатуру и мышку компьютера, дверные ручки, шарфы, шапки, платки. Это поможет избежать скопления микроорганизмов и лишних контактов с ними.
Проветривайте и увлажняйте помещения
Важно проветривать помещения, в которых вы работаете или отдыхаете. Чистый воздух, богатый кислородом — одно из незаменимых условий хорошего самочувствия.
Увлажненная кожа и слизистые покровы — это условия для работы тела без сбоев и оптимальной защиты от внешних воздействий. Пейте воду каждый раз, когда почувствуете жажду, и увлажняйте воздух в помещениях, где находитесь долгое время — в офисе или дома. Это поможет телу поддерживать защитные функции.
Следите за гигиеной
Крепкий иммунитет — это, пожалуй, лучшее средство от простуды и гриппа. Так что поддержание здоровья можно считать еще одним средством для профилактики.
Лучшая помощь иммунитету — это:
- соблюдать режим сна;
- регулярно заниматься спортом: ходить пешком, ездить на велосипеде, плавать, играть с детьми;
- полноценно и сбалансированно питаться;
- избегать любых интоксикаций и переохлаждений.
Соблюдайте хотя бы несколько из перечисленных правил: они помогут вам избежать заражения или быстрее противостоять ему.
Как помочь организму во время простуды
